EFEITO DO TREINAMENTO INTERVALADO DE MODERADA E ALTA INTENSIDADE SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL DE MULHERES COM SOBREPESO E OBESIDADE

Abstract

O objetivo do presente estudo foi analisar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (TIAI) e treinamento intervalado de moderada intensidade (TIMI) sobre a composição corporal de mulheres com sobrepeso e obesidade. Para tanto, 31mulheres adultas obesas(massa corporal: 85,0 ± 12,4 kg; índice de massa corporal –IMC: 31,6 ± 4,1 kg/m2), participaram de um ensaio clínico randomizado com seguimento de oito semanas. O grupo TIAI realizou 3 sessões semanais de exercício intervalado de alta intensidade, compostas por 4 x 4 min à 80-90% do VO2máx alternado por 3 min à 50- 55% do VO2máx; enquanto o grupo TIMI realizou 3 sessões semanais de exercício intervalado de moderada intensidade, compostas por 5 x 4 min à 60 -70% do VO2máx alternado por 3 min à 55 -60% do VO2máx. Após 6 semanas de treinamento não foram encontradas diferenças para a massa corporal, massa gorda corporal, massa magra e massa óssea (p>0,05) em nenhum dos grupos. Além disso, não houve diferença entre grupos (p>0,05). Com base nos resultados obtidos, concluiu- se que, 6 semanas de treinamento intervalado não foi suficiente para gerar alterações na composição corporal de mulheres adultas com sobrepeso e obesidade.